De Rangaslang laat kind én ouder bewegen

Sofie

Emmaneel

Lore

Urban
Sofie

Emmaneel
Charles

Beek
Sara

Deweerdt
Margot

Bearelle

Stel je voor: je bent mama of papa van een vijfjarige en je werkt fulltime. Daarnaast run je het huishouden met de was en plas en alles wat erbij komt kijken. Elke dag loop je van huis naar school naar het werk naar school naar de hobbyclub van jouw kind én je probeert tussendoor nog eens te sporten. Er moet zoveel gedaan worden, maar er is zo weinig tijd. Wat is het eerste dat je zal schrappen?

Heel wat gezinnen hebben het druk. Ouders zoeken een evenwicht tussen dagelijkse verplichtingen en qualitytime met het gezin. Maar ook een gezonde levensstijl en meer beweging verdienen een plaatsje in de te drukke schema’s van de ouders. Dit is niet zo eenvoudig. Toch is er een mogelijkheid om te sporten en dat samen met jouw kind. Nu zal je waarschijnlijk denken dat er al heel wat aangeboden wordt en dat klopt. Toch hebben sommige ouders niet het gevoel dat het huidige aanbod inspeelt op hun eigen noden om te sporten. De focus ligt veelal meer op de beweging voor het kind, wat mama of papa op fysiek vlak te weinig uitdaagt. Zo kwam in juni 2018 een vader/arts met de vraag om een beweegprogramma te ontwikkelen dat ook de ouders intensief laat deelnemen.

Het onderzoek startte met het bevragen van tien gezinnen. Alleenstaande werkende ouders of tweeverdieners met een kind tussen de vier en zeven jaar oud werden geïnterviewd. Zowel sportieve als niet sportieve ouders namen deel aan het interview. Bij alle gezinnen, ongeacht de sportieve achtergrond, kwamen vier belangrijke behoeften naar boven. Een nieuw beweegprogramma zou voor hen een programma moeten zijn waarbij het kind actief betrokken wordt, de volwassene intensief beweegt, het aantrekkelijk is vorm gegeven en dat ook nog eens makkelijk in te plannen is in de dagelijkse routine.

Aan de hand van deze verkregen informatie, startte de ontwikkeling van een nieuw beweegprogramma. Drie gezinnen, elk met een andere motivatie en sportachtergrond, namen deel aan een testperiode van tien weken. Er werden verschillende ideeën getest en aangepast naar de bevindingen van de testgezinnen. Op deze manier ontstond een beweegdoos. Deze doos omvat een spelbord in de vorm van een slang, een grabbelton met verschillende beweegkaarten en een verklarende lijst met afbeeldingen en moeilijke termen. Zo ontstond de Rangaslang die ouder en kind twintig minuten thuis in beweging zet.

Maar hoe ga je nu precies te werk met al het aangeboden materiaal? Eerst en vooral is het de bedoeling om de slang met toebehoren op een zichtbare plaats te hangen. Vervolgens worden de beweegmomenten ingepland. Elke week bestaat uit drie hokjes. Één hokje, dus één sessie, moet wekelijks gebeuren, maar sportievere gezinnen kunnen tot drie trainingen inplannen. Je hangt dus de velcro’s met de dagen van de week op de slang. Wanneer je op de gekozen dag ook effectief een beweegsessie deed, mag de weekdag vervangen worden door een smiley. Na zes weken ben je aan het einde van de slang en is daarbij ook het eerste thema afgelopen. Een nieuw thema kan starten door het geplastificeerde spelbord terug leeg te maken en verder te gaan met de weken zeven tot twaalf.

Er zijn opwarmings-, kern- en afsluitingskaarten met elk een andere kleur. Wanneer je start met een gepland beweegmoment, neem je 2 opwarmingskaarten uit de grabbelton. Vervolgens trek je 5 kernkaarten en 1 afsluitkaartje. Op alle kaartjes staan foto’s met instructies om de oefeningen zo goed mogelijk uit te voeren. En voilà, na gemiddeld twintig minuten heb naast een fijn moment met uw kind ook nog eens intensief bewogen in de eigen leefomgeving.

De beweegdoos vormt een goede basis als nieuw beweegprogramma. De Rangaslang maakt het mogelijk om naast alle drukte ook effectief te bewegen zonder je te moeten verplaatsen en het bevordert de qualitytime met jouw kind. Bij alle testgezinnen zijn zowel de ouder als het kind gemotiveerd om verder te doen.

“Het is gewoon echt leuk. De kindjes vinden het leuk, dus dan haal ik daar zelf ook veel voldoening uit. Hij vraagt zelf altijd om de turnoefeningetjes te doen en zegt ook wel veel dat hij het plezant vindt.”

Vertelt mama Fien.

“Ik vind het zeker tof om wat oefeningen samen te doen. Je doet dan eens iets anders samen dan opruimen enz. Zoals je zag, vond hij het echt plezant hé. Ik vind ook wel dat hij niet altijd moet winnen, een beetje competitiviteit is altijd leuk.”

Vertelt mama Sylvie-Anne.

Bibliografie

Arteveldehogeschool. (sd). Logo Arteveldehogeschool. Gent, België. Opgeroepen op Oktober 12, 2018, van https://www.arteveldehogeschool.be/over-ons/huisstijl

Barbara Schrlek. (2019). Opgeroepen op December 2018, van Yoga Hilversum: https://www.yoga- hilversum.nl/

BodyFit By Amy. (2016). Workout to do with baby of any age. Opgehaald van Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=Ni9MxZpCHbk

Brando, A. (Regisseur). (2011). Sophie & Itay Yatuv (Contact Improvisation Festival: Ibiza) [Film]. Opgeroepen op december 2018, van https://www.youtube.com/watch?v=zkreiRt8GEY

De Craemer, M. (2018, November 09). Nieuws: 9 op 10 Vlaamse kleuters halen richtlijn rond slaap, beweging en schermtijd niet. Opgeroepen op November 2018, van Universiteit Gent: https://www.ugent.be/nl/actueel/kleuters-beweging-slaap-scherm-tv-table…

Els Delvaux. (2018). Ouder-Kind Yoga. Opgehaald van Feel Happy: http://feelhappy.be/inschrijven-ouder- kind-yoga/

Faveere, S., & Steelandt, D. (2018, Mei 02). Fitmom. Opgeroepen op Oktober 2018, van Lannoo: https://www.lannoo.be/nl/fitmom

Fit met Arny. (2018). Opgeroepen op Oktober 2018, van Baby Bootcamp NL: https://baby-bootcamp.nl/ Gezinsbond. (2018, mei 30). Nieuw beweegplatform zet gezinnen aan om van thuis uit te bewegen.

Opgehaald van Gezinsbond: https://nieuws.gezinsbond.be/nieuw-beweegplatform-zet-gezinnen- aan-om-van-thuis-uit-te-bewegen?fbclid=IwAR3r0Lv-CwMm1UsiNi0nuM7AXw- a1DGC2FpIbflqYw5feEZg-97Ul2fj7tk

Gezinssport Vlaanderen. (2018). Opgeroepen op November 2018, van FamilieFit: https://www.familiefit.be/

Harlinde. (2019). Wat is Contakids? Opgeroepen op Oktober 2018, van Harlinde: http://www.harlinde.be/wat-is-contakids/

Horler Kristen. (2001, Augustus). Opgeroepen op Oktober 2018, van Baby Bootcamp: https://www.babybootcamp.com/

IDEO.org. (2015). The Field Guide to Human-Centered Design. Canada.

Kaatje Molenberghs. (2018). Specialisatie pre- en postnatele kinesitherapie: Baby Bootcamp. Opgehaald van

Kine Lisp: https://www.kinelisp.be/specialisaties/pre-en-postnatale-kinesitherapie…-

bootcamp-02/

Land, M. (2015). Opgehaald van Talk Human To Me: https://marketingland.com/wp-content/ml-

loads/2015/10/ss-talk-conversation-speech-bubble-800x450.jpg

LO-Land. (2018). LO-LAND: aflevering 1 - Lola wordt een vleermuis. Opgehaald van Youtube:

https://www.youtube.com/watch?v=tybSKJRYJyA&fbclid=IwAR1LCalpBADCw7TFgO…

3QegZqu8cL5E6VYUJzY6aRyVjYtpuQ

Neefs, F. (2014). Bres spelenboek. Antwerpen: Kosmos Uitgevers. Opgeroepen op Januari 2019 Nerys, W. (2017, Juli 15). The Borg Rating of Perceived Exertion (RPE) scale. Opgehaald van Oxford

Academic: https://academic.oup.com/occmed/article/67/5/404/3975235 Nicole Pascher. (2008). Opgeroepen op Oktober 2018, van Kangatraining:

https://kangatraining.info/index.php

Plomp, T., & Nieveen, N. (2013, november). Educational Design Research. Enschede, Nederland. R.E. van Holk. (2019). Word weer regisseur i.p.v. toeschouwer! Opgehaald van Kracht en Aandacht:

https://www.krachtenaandacht.nl/

Rolf en Melanie. (2014, April 25). Ouderkind Yoga. Opgeroepen op Oktober 2018, van Happy With Yoga:

https://www.happywithyoga.com/kinderyoga/ouder-kind-yoga-versterk-de-on…- band/?fbclid=IwAR3LK2hD_I8ZNcX7EaMBm2ae2rYdoB61kMUEhDkMl9SV3U6I6ciqnJ8ogmk

Sabine Libbrecht. (2011). Opgehaald van De Yoga Studio: https://www.deyogastudio.be/#

Sport Vlaanderen. (2017). Multimove. Opgeroepen op Oktober 2018, van Gezinssport Vlaanderen:

https://www.gezinssportvlaanderen.be/multimove

Sport Vlaanderen. (2017). Multimove voor kinderen. Opgeroepen op Oktober 2018, van Sport Vlaanderen:

https://www.sport.vlaanderen/sportactiviteiten/voor-elke-leeftijd-wat/m…

Stichting Voedingscentrum Nederland. (2017). Encyclopedie: Bewegen. Opgeroepen op Oktober 2019, van

Voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/bewegen.aspx

Suys, K., Carbonez, S., Cappan, H., & Velghe, B. (2017-2018, juni). Hoe kunnen we kleuters (3 t.e.m. 5 jaar)

meer laten functioneel. Gent.

TNS Opinion & Social. (2014, Maart). Special Eurobarometer 412. Sport and physical activity. Opgehaald van

European Commission:

http://ec.europa.eu/commfrontoffice/publicopinion/archives/ebs/ebs_412_… Universiteit Gent. (2018, November 9). Nieuws - 9 op 10 Vlaamse kleuters halen richtlijn rond slaap,

beweging en schermtijd niet. Opgehaald van UGent: https://www.ugent.be/nl/actueel/kleuters-

beweging-slaap-scherm-tv-tablet-onderzoek-gent.htm

Van Bouchout, L., & Taeymans, R. (2013). Nelsons Acrobatenboek (Eerste druk ed.). Standaard Uitgeverij-

Algemeen. Opgeroepen op Oktober 2018

Van Gaalen, E. (2015). Nina: Baby Bootcamp: Je kind als sportpartner en fitnesstoestel. Opgehaald van

HLN.be: https://www.hln.be/nina/familie/baby-bootcamp-je-kind-als-sportpartner-…-

fitnesstoestel~a1ddfa3d/

Vandenhoudt, J. (2017, Mei). Wegwijzer sport. Sport als hefboom voor werkinlevingstrajecten voor

jongeren. Opgeroepen op Oktober 2018, van Sport Vlaanderen: https://www.esf-

agentschap.be/sites/default/files/170517_wegwijzer_sport.pdf

Verkerk, J. (2014). Trainen met je kinderen: De volledige workout voor sportieve vaders. Utrecht: A.W.

Bruna Uitgevers B.V.,. Opgeroepen op Januari 2019

Vexels. (sd). Checklist. Opgehaald van http://br.vexels.com/png-svg/previsualizar/135933/cone-de-lista-de-

verificao-de-arquivos

Vlaams Instituut Gezond Leven. (2017). Vlaamse gezondheidsaanbevelingen sedentair gedrag (lang

stilzitten) en lichaamsbeweging. Opgehaald van Gezond Leven: https://www.gezondleven.be/files/beweging/Vlaamse-gezondheidsaanbevelin…- beweging.pdf?fbclid=IwAR0tQ0zUP4ZvUzBHVDvs_gM5gigqNXOMR1z7JOn3UPVFl1V7CaFGEMNpO qQ

Vlaams Instituut Gezond Leven. (2018). Bewegingsdriehoek. Opgeroepen op Oktober 2018, van Gezond Leven: https://www.gezondleven.be/themas/beweging-sedentair- gedrag/bewegingsdriehoek?gclid=CjwKCAiAl7PgBRBWEiwAzFhmmqaXGpgR- IBMl8wxJy0nB7pOZrkTU2fbYIQA_MECIco-b-Z25qiZ-BoCKYAQAvD_BwE

Vlaams Instituut Gezond Leven. (2018). Wat doet gezond leven? Opgehaald van Gezond Leven: https://www.gezondleven.be/over-gezond-leven/wat-doet-gezond-leven

Vlaams Instituut Gezond Leven. (s.d.). Bewegen en sedentair gedrag. Beweegt de Vlaming of zit hij stil? Beweegt de Vlaming genoeg? Opgehaald van Gezond Leven: http://www.gezondleven.be/themas/beweging-sedentair-gedrag/cijfers-bewe…- vlaming-genoeg?fbclid=lwAR2kQw0-2VSSCXbgRlfONq7tw1nRBn7uTEMpnyS-AXD- kdambe8fRHA8nLo

Yatuv, I. (2016). Opgehaald van Contakids: http://www.contakids.com/